Telefon

0733807356

E-post

camilla@stjernsken.se

Vår studio finner du i Torpa, Varberg

Tider för bokning finns på Bokadirekt

running

Konditionsträning information:

Att konditionsträna regelbundet är en av grunderna till god hälsa! När du tränar kondition så förbättras kroppens syreupptagningsförmåga och uthållighet. Konditionsträning är även bra för hjärtat, ämnesomsättningen, humöret och för att uppnå viktminskning genom den fettreducering som kontinuerlig träning ger. Med upplägget nedan får du ut maximalt av din konditionsträning.


Konditionspass 1 – 30min

Uppvärmning: 5 minuter, lugn jogg

Intervallöpning: 10 pass med 1 minuts löpning, hårdast möjligt. Vila en minut mellan varje pass genom att gå eller jogga.

Avslutning: Avsluta med att gå/jogga i 5 minuter

TIPS: Pressa dig själv så hårt i intervallerna att du inte ens klarar av att prata!


Konditionspass 2 – 1timma

Konditionspass: 60 minuter där du cyklar, joggar, simmar eller annat, i lugnare tempo.


Konditionspass 3 – 30min

Uppvärmning: 5 minuter, lugn jogg

Pyramidlöpning: 30 sek – 1 min – 1 ½ min – 2 min – 2 ½ min – 2 min – 1 ½ min – 1 min – 30 sek.
Vila en minut mellan varje pass genom att gå eller jogga.

Avslutning: Avsluta med att gå/jogga i 5 minuter

TIPS: Passen ska kännas ungefär lika hårda, det vill säga att du ska springa snabbare på de korta passen än på de längre! Pressa dig själv!