Kostschemat är lämpligt för:
– Män lättare än 80kg, under träningsdagar, som vill hålla sin vikt
– Män tyngre än 80kg, under träningsdagar, som vill gå ner i vikt
– Kvinnor lättare än 80kg, under träningsdagar, som vill bygga muskler
Heladu.nu Rekommenderar att undvika följande produkter:
Mjölkprodukter, Ägg, Vete, Gluten, Rapsolja, Majsolja, Solrosolja, Kött med högt fettinnehåll (över 5%)
Heladu.nu rekommenderade kosttillskott för kostschemat:
Chlorella Pulver (100g = 13dagar) – CDON.com
Sprirulina Pulver (100g = 10dagar) – CDON.com
Kolin (100 tabletter = 100dagar) – CDON.com
Biffprotein (1kg = 20 träningsdagar) – Bulkpowders
EAA (413g = 12 träningsdagar) – CDON.com
Ovannämnda produkter finns även här med grymma priser
Som en gåva ger vi även 25% rabatt på första ordern:
Bulk Powders
Heladu.nu rekommenderade redskap för kostschemat:
– Köksblender (Mixer) 1,5 Liter – CDON.com
– Köksvåg 1g – 5kg – CDON.com
Information Kostschemat:
Kostschemat är omsorgsfullt ihopsatta där alla ingredienser har ett syfte. Dom ger perfekta förutsättningar för optimalt välmående!
Schemat kommer:
– Främja Muskeltillväxt
– Rensa din kropp
– Stärka ditt immunförsvar
– Hämma inflammationer i kroppen
– Bekämpa eventuella sjukdomar
– Hjälpa dig till idealvikt
– Ge dig förutsättningar för optimalt välmående!
| Portioner |
1 Person
|
- 250 g Mango Frusen
- 4 st Banan Dela i Bitar
- 200 g Blåbär
- 0,5 L Färskpressad Apelsin Juice
- 120 g Honung
- 3 st Kiwi
- 30 g EAA
- 1 tablett Kolin
- 1 st Banan
- 1 st Äpple
- 25 g Biffprotein
- 0,3 L Vatten
- 500 g Morot Delas i bitar i ugn 45min 225°C
- 750 g Sötpotatis Delas i bitar i ugn 45min 225°C
- 500 g Broccolli Delas i bitar i ugn när 30min återstår
- 250 g Gullök Delas i bitar i ugn när 30min återstår
- 250 g Sparris Delas i bitar i ugn när 20min återstår
- 800 g Kyckling, Fläsk eller Fläskytterfilé Skärs i tunna skivor, kryddas, och läggs på grönsaker när 15min återstår
- 1 knippe Salt och Peppar
- 1 st Banan
- 25 g Biffprotein
- 0,3 L Vatten
- 1 st Äpple
- 0,25 L Sås Citron Vitlök Ingefära Mixa: 2dl mild olivolja, 3cm Ingefära,5 klyftor Vitlök, Knippe Koriander, 1 Pressad Citron
- 500 g Lax Lax kryddas och tillagas i ugn innan den läggs i sallad
- 800 g Grönsaker Bladsallad,Gurka,Groddar,Spenat
- 300 g Räkor
Ingredienser
Drink Frukost - Mixas - Recept 1-Sats: 1,5L - 1:Portion = 0,5L
Mellanmål - Förmiddag
Lunch - Ungsstekta Grönsaker med filé - Receptet:5 Port.
Mellanmål - Eftermiddag
Middag - Lax & Räksallad - Recept: 4 Port.
|
|
