Kostschema – Cyklisk fasta
Energi: 2400kcal Energifördelning: Kolhydrater: 5% Protein: 20% Fett: 75%
Portioner
1
person
Portioner
1
person
Ingredienser
Lunch (12:30) – Soppa/Gryta Thai (recept 5-port.)
250
g
Broccoli
1200
g
Kokosmjölk
100
g
Kokosolja
500
g
Champinjoner
250
g
Grönsaker
Bladspenat, tomat
900
g
Kycklingfilé
Kryddor
Fisksås, Sambal, Cajen
Eftermiddag (14:00)
40
g
Rostade Salta Mandlar
20
g
Veganskt Proteinpulver
Middag (17:30) – Lax & Räksallad – Recept: 4 Port.
0,25
L
Sås Citron Vitlök Ingefära
Mixa: 2dl mild olivolja, 3cm Ingefära,5 klyftor Vitlök, Knippe Koriander, 1 Pressad Citron
500
g
Lax
Lax kryddas och tillagas i ugn innan den läggs i sallad
800
g
Grönsaker
Bladsallad,Gurka,Groddar,Spenat
300
g
Räkor
1
glas
Vatten med Äppelcidervinäger
som måltidsdryck